Očistite po sviatkoch svoj organizmus

Veríme, že ste to počas sviatkov neprehnali s prejedaním sa, no ak áno, máme tu pre vás riešenie v podobe očistnej kúry, ktorá vám pomôže vyplaviť z tela zvyšky majonézového šalátu, alkoholických kokteilov či koláčov. Nebojte sa, určite vás nebudeme nahovárať na nejakú dlhú kúru. Poriadna detoxikačná kúra síce trvá približne 4 týždne, no malé zázraky už môžete naozaj očakávať aj po pár dňoch.

Počas kúry určite zabudnite na nasledujúce veci ako kofeín, alkohol, sladené nápoje, biely cukor a umelé sladidlá, pečivo, cestoviny, zemiaky, stužené tuky, mäso a údeniny, tučné mliečne výrobky či polotovary.

Čo si naopak dopriať môžete? Je to napríklad čerstvé ovocie a zelenina, ryby, tofu, orechy, klíčky a hlavne veľa tekutín ako napríklad ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje alebo čistú vodu, ktorú si môžete ochutiť napríklad šťavou z citróna alebo jablčným octom.

Raňajky

Na raňajky si doprajte misku s ovocím alebo šťavu z čerstvého ovocia, tiež to môže byť jogurt s cereáliami a zelený alebo bylinkový čaj.

Obed

Je vhodné, ak budete dodržiavať zásady delenej stravy. Obed by mal pozostávať zo sacharidov a zeleniny. Takže si môžete pripraviť zeleninový vývar, celozrnnú ryžu alebo pohánku so zeleninovým šalátom. Šalát si dochuťte olivovým, sezamovým alebo orechovým olejom, tiež citrónovou šťavou a bylinkami. Do šalátu nemusíte pridať len listovú zeleninu, ale aj avokádo, cviklu, cuketu a podobne.

Večera

Večeru začnite tiež s ovocím a zvyšok vyplňte bielkovinami a zeleninou. Môžete si pripraviť na pare udusenú zeleninu a plátok tofu alebo bielu rybu.

Desiata a olovrant

Medzi hlavnými jedlami určite nehladujte a doprajte si jablko, banán, orechy alebo surovú mrkvu.

Pri detoxikácii si doprajte spánok aj po obede a večer, ak sa bude dať, chodievajte spávať čím skôr. Účinky detoxikácie podporuje tiež aj sauna, masáž či kúpeľ s morskou soľou.